Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa,utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach gdy często jest przyjmowana pozycja siedziąca, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia. a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź jeśli są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Dla kogo: dla wszystkich,dla kobiet w ciąży dla seniorów dla rozpoczynających treningi, 50+
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	25 PaździernikaPoniedziałek	26 PaździernikaWtorek	27 PaździernikaŚroda	28 PaździernikaCzwartek	29 PaździernikaPiątek	30 PaździernikaSobota	31 PaździernikaNiedziela	01 ListopadaPoniedziałek	02 ListopadaWtorek	03 ListopadaŚroda	04 ListopadaCzwartek	05 ListopadaPiątek	06 ListopadaSobota	07 ListopadaNiedziela
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:15Małgorzata Czerwonka Termin rejestracji minął 19:00 - 19:45Mariusz Majewski Zarezerwuj		19:00 - 19:45Marcin Tymek Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:45Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Małgorzata Czerwonka Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Marcin Tymek Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:45Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja				20:00 - 20:45Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:45Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:45Anna Lewandowska Brak miejsc		20:00 - 20:45Anastazja Biskupska-Kindziuk Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Małgorzata Czerwonka Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:45Mariola Małachowska Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:45Anna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Anastazja Biskupska-Kindziuk Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Małgorzata Czerwonka Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:45Mariola Małachowska Za wcześnie by zarezerwować
Plac Kaszubski Gdynia Pl. Kaszubski 17 81-350 Gdynia Lokalizacja		18:30 - 19:15Dominika Detmer Zarezerwuj		08:30 - 09:15Emilia Radke-Bartyś Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:15Dominika Detmer Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:15Emilia Radke-Bartyś Za wcześnie by zarezerwować
Praga Targowa ul. Targowa 33a 03-728 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:45Agnieszka Wiecińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Patrycja Cedro Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:45Agnieszka Wiecińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Patrycja Cedro Za wcześnie by zarezerwować
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:45Monika Kaczorowska Zarezerwuj	20:00 - 20:45Małgorzata Amanowicz Zarezerwuj		19:00 - 19:45Marzena Mazurek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Dominka Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:45Dominka Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Marzena Mazurek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Dominka Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:15Weronika Rosłaniec Zarezerwuj	18:30 - 19:15Anna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:15Weronika Rosłaniec Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Róża Mazur Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować		20:30 - 21:15Weronika Rosłaniec Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Anna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:15Weronika Rosłaniec Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Róża Mazur Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:45Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:45Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować