• #ZdroweCiało

Wzmacniające

Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Sadyba Nałęczowska.

Dla kogo
dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania
55 min
Intensywność
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty
płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

12 MarcaŚroda13 MarcaCzwartek14 MarcaPiątek15 MarcaSobota16 MarcaNiedziela17 MarcaPoniedziałek18 MarcaWtorek19 MarcaŚroda20 MarcaCzwartek21 MarcaPiątek22 MarcaSobota23 MarcaNiedziela24 MarcaPoniedziałek25 MarcaWtorek
Sadyba Nałęczowska
ul. Nałęczowska 19
02-922 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek
18:00 - 18:55Anna Kossak
20:00 - 20:55Anna Szałkowska
19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Weronika Tomkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Anna Kossak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Anna Szałkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Kamila Kędzierska
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików
ul. Świetlików 3
01-389 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek
12:00 - 12:55Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek
Za wcześnie by zarezerwować
12:00 - 12:55Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska
ul. Wrocławska 51b
15-644 Białystok
Lokalizacja
19:00 - 19:55Beata Pyśko
20:00 - 20:55Angelika Rusiłowicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Monika Skłucka
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Beata Pyśko
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Angelika Rusiłowicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Monika Skłucka
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej
ul. Marii Dąbrowskiej 15
01-903 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Paulina Badowska
19:00 - 19:55Piotr Pawłowski
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Dominika Kotowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Paulina Badowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Magdalena Sajewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Dominika Kotowska
Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydygiera
ul. Rydygiera 30/32
87-100 Toruń
Lokalizacja
20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska
08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska
Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka
ul. Pużaka 1
02-495 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk
18:30 - 19:25Aleksandra Barańska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Aleksandra Barańska
Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar
ul. Koński Jar 6
02-785 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Karolina Jaworska
18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz
10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające