Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Bemowo Świetlików.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	19 WrześniaCzwartek	20 WrześniaPiątek	21 WrześniaSobota	22 WrześniaNiedziela	23 WrześniaPoniedziałek	24 WrześniaWtorek	25 WrześniaŚroda	26 WrześniaCzwartek	27 WrześniaPiątek	28 WrześniaSobota	29 WrześniaNiedziela	30 WrześniaPoniedziałek	01 PaździernikaWtorek	02 PaździernikaŚroda
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Zarezerwuj	19:00 - 19:55Kamila Dumka Zarezerwuj						20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja					18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Angelika Rusiłowicz Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Paulina Badowska Zarezerwuj				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Aneta Dąbrowa Zarezerwuj		18:00 - 18:55Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Urszula Musiałowska - Ograbek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Urszula Musiałowska - Ograbek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydygiera ul. Rydygiera 30/32 87-100 Toruń Lokalizacja		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Zarezerwuj	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja					18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Róża Onisk Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Róża Onisk Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Zarezerwuj			10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Weronika Brzuzan Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować