Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Bielany Dąbrowskiej.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Ruszam lekko
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	22 CzerwcaNiedziela	23 CzerwcaPoniedziałek	24 CzerwcaWtorek	25 CzerwcaŚroda	26 CzerwcaCzwartek	27 CzerwcaPiątek	28 CzerwcaSobota	29 CzerwcaNiedziela	30 CzerwcaPoniedziałek	01 LipcaWtorek	02 LipcaŚroda	03 LipcaCzwartek	04 LipcaPiątek	05 LipcaSobota
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Anna Kossak Zarezerwuj	09:00 - 09:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Dominika Kotowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja	10:30 - 11:25Natalia Niemczycka Zarezerwuj				20:00 - 20:55Klaudia Nadera Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Natalia Niemczycka Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja		18:00 - 18:55Monika Skłucka Zarezerwuj			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Małgorzata Kasper Zarezerwuj	18:00 - 18:55Patrycja Peczyńska Zarezerwuj	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Prałat Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydygiera ul. Rydygiera 30/32 87-100 Toruń Lokalizacja				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja		18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Zarezerwuj		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Anna Barej Zarezerwuj		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Koszela Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Koszela Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować