• #ZdroweCiało

Wzmacniające

Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Sadyba Nałęczowska.

Dla kogo
dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania
55 min
Intensywność
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty
płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

27 LipcaSobota28 LipcaNiedziela29 LipcaPoniedziałek30 LipcaWtorek31 LipcaŚroda01 SierpniaCzwartek02 SierpniaPiątek03 SierpniaSobota04 SierpniaNiedziela05 SierpniaPoniedziałek06 SierpniaWtorek07 SierpniaŚroda08 SierpniaCzwartek09 SierpniaPiątek
Sadyba Nałęczowska
ul. Nałęczowska 19
02-922 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Lidia Trzęsowska
18:00 - 18:55Urszula Musiałowska - Ograbek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Kamila Kędzierska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Anna Barej
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Lidia Trzęsowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Weronika Tomkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Kamila Kędzierska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Anna Barej
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików
ul. Świetlików 3
01-389 Warszawa
Lokalizacja
17:00 - 17:55Kamila Dumka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:45Katarzyna Pietrzak
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Katarzyna Pietrzak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Bogna Daszkiewicz-Tymek
Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska
ul. Wrocławska 51b
15-644 Białystok
Lokalizacja
18:00 - 18:55Agata Szymańska (Bobrowiecka)
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Angelika Rusiłowicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Monika Skłucka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Angelika Rusiłowicz
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej
ul. Marii Dąbrowskiej 15
01-903 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Natalia Filipp
19:00 - 19:55Magdalena Sajewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Radosław Gromek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Magdalena Sajewska
Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydygiera
ul. Rydygiera 30/32
87-100 Toruń
Lokalizacja
11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska
20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska
Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka
ul. Pużaka 1
02-495 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Weronika Saganowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Joanna Majsak
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Weronika Saganowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar
ul. Koński Jar 6
02-785 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Marzena Osińska
19:00 - 19:55Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Marzena Osińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające