Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie S4 Sadyba Nałęczowska.

Dla kogo: dla kobiet, 50+
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	21 PaździernikaCzwartek	22 PaździernikaPiątek	23 PaździernikaSobota	24 PaździernikaNiedziela	25 PaździernikaPoniedziałek	26 PaździernikaWtorek	27 PaździernikaŚroda	28 PaździernikaCzwartek	29 PaździernikaPiątek	30 PaździernikaSobota	31 PaździernikaNiedziela	01 ListopadaPoniedziałek	02 ListopadaWtorek	03 ListopadaŚroda
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:45Marzena Mazurek Zarezerwuj				18:00 - 18:45Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Dominka Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Marzena Mazurek Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:45Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Dominka Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Bogna Daszkiewicz-Tymek Zarezerwuj							19:00 - 19:45Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja					18:00 - 18:45Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:45Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:45Mariola Małachowska Zarezerwuj		19:00 - 19:45Małgorzata Czerwonka Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:45Mariola Małachowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Małgorzata Czerwonka Za wcześnie by zarezerwować
Plac Kaszubski Gdynia Pl. Kaszubski 17 81-350 Gdynia Lokalizacja					18:30 - 19:15Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:15Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydgiera ul. Rydygiera 30/32 87-100 Toruń Lokalizacja		08:15 - 09:00Sylwia Wróblewska Zarezerwuj					20:00 - 20:45Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:15 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:45Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja		17:30 - 18:15Róża Mazur Zarezerwuj			18:30 - 19:15Weronika Rosłaniec Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Róża Mazur Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Weronika Rosłaniec Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja				10:00 - 10:45Iryna Iuchanka Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Iryna Iuchanka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:45Iryna Iuchanka Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Iryna Iuchanka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować