Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Toruń Rydygiera.

Dla kogo: Dwa w jednym! Już nie musisz wybierać. Wzmocnij i wyrzeźb mięśnie brzucha i pośladków.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Ruszam lekko
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	13 WrześniaSobota	14 WrześniaNiedziela	15 WrześniaPoniedziałek	16 WrześniaWtorek	17 WrześniaŚroda	18 WrześniaCzwartek	19 WrześniaPiątek	20 WrześniaSobota	21 WrześniaNiedziela	22 WrześniaPoniedziałek	23 WrześniaWtorek	24 WrześniaŚroda	25 WrześniaCzwartek	26 WrześniaPiątek
Rydygiera ul. Rydygiera 30/32 87-100 Toruń Lokalizacja	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Zarezerwuj				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Ewa Ubysz Zarezerwuj				20:00 - 20:55Klaudia Nadera Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Klaudia Nadera Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja			18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Dominika Tomaszewska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Dominika Tomaszewska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Joanna Roguska Zarezerwuj		17:30 - 18:25Claudia Chowaniec Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Claudia Chowaniec Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:25Piotr Warunek Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Piotr Warunek Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Zarezerwuj		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Katarzyna Janczarek Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować