Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Zdrofit Ursus Pużaka.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	16 MajaPiątek	17 MajaSobota	18 MajaNiedziela	19 MajaPoniedziałek	20 MajaWtorek	21 MajaŚroda	22 MajaCzwartek	23 MajaPiątek	24 MajaSobota	25 MajaNiedziela	26 MajaPoniedziałek	27 MajaWtorek	28 MajaŚroda	29 MajaCzwartek
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja				18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Aleksandra Barańska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja			10:30 - 11:25Marta Zielińska Zarezerwuj				20:00 - 20:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Natalia Niemczycka Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja		13:30 - 14:25Angelika Rusiłowicz Zarezerwuj		18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować		13:30 - 14:25Angelika Rusiłowicz Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Monika Skłucka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Beata Pyśko Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Dominika Kotowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Magdalena Sajewska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Dominika Kotowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sadyba Nałęczowska ul. Nałęczowska 19 02-922 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Weronika Tomkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Agnieszka Wronowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Weronika Tomkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kamila Kędzierska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sylwia Tir-Włodek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Anna Barej Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Toruń Rydygiera ul. Rydygiera 30/32 87-100 Toruń Lokalizacja	08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Termin rejestracji minął	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Zarezerwuj				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować		08:05 - 09:00Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Ewa Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Sylwia Wróblewska Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Koński Jar ul. Koński Jar 6 02-785 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Zarezerwuj		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Marzena Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować